夏季天气炎热难耐，人们精神体力消耗很大，如果加上食欲不佳，身体抵抗力下降，则更容易患上各种夏季多发性疾病（如胃肠炎、消化不良、热伤风、痊夏综合征等），故夏季应注意养生，以防上述疾病发生。
中医学认为，夏季养生的方法很多，而且各有其不同的特点，但具体采用哪种方法，要根据各人不同的体质而定，这叫做“因人制宜”。为此，笔者根据临床经验，将中医学夏季养生的几种简单实用的方法介绍如下，供大家参考。

方法一：养“阳”
中医学认为，夏季属阳，阳气旺盛，正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，故实为养阳之大好时机——这对于平素体质阳虚、多汗自汗、易患感冒、动则气喘者更应该如此，故应趁夏季阳气旺盛之时平调脏腑阴阳，增强体质。
养“阳”招数：夏季养阳的具体方法如下：一、要多晒太阳，尤其是晒早晨初升的太阳，以吸纳阳气精微（但上午10时至下午3时的太阳最为猛烈，此时不要晒，以防中暑、虚脱、高血压、中风等疾病发生）。二、要早睡早起，顺应时辰，以利阴消阳长，并且巩固白天晒太阳摄取阳气精微的效果。

方法二：养“长”
中医学认为，一年四季中夏季主“长”（即“万物生长”和“生长发育”的“长”）。为此，不论是处于生长发育时期的青少年；身体各组织机能完全成熟并开始走下坡路的中年人；还是阅尽人间苍桑风烛残年的老年人，均应补充足够的营养物质。
养“长”招数：一、多吃各种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、多种微量元素的食物（如蛋类、瘦肉类、奶类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等），多喝开水（最好是温开水、凉开水），并适当补充植物纤维素，以满足身体所需。二、各年龄阶段的人补充营养应有所侧重（如青少年以优质蛋白质为主；中年人以多种维生素和微量元素为主；老年人则以钙剂和维生素D为主，以防止骨骼疏松和骨折）。

方法三：养“心”
中医学认为，心主血脉，具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏季属火，火通于心，火性为阳，阳主动；加上心为火脏，两火相遇，故易出现心悸（即感心跳）、气紧、咳嗽、胸闷、胸痛以及双下肢浮肿等心脏负担加重症状，故夏季应注意养“心”。
养“心”招数：一、保持心理平衡，得不喜，失不忧，以免劳心过度。二、劳逸结合，凡事尽力而为，不可对自已期望过高，做超出自已能力范围的事。三、要适当运动，不可一味静养，滴汗不出，与“阳气主泄”相违背，导致空调病、痊夏症的发生，而应在防暑降温之余（最好在早晨6~8点、晚上7~9点）适当运动出些汗，并喝些淡盐水补充出汗丢失的钠盐。四、放慢生活节奏，参加文娱活动（如写字、画画、垂钓、唱歌和跳舞等），以使心情舒畅。五、可在医生和药师的指导下适当吃一些养心的中草药（如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶和远志等）。